- 1. cerveza
- 2. vino tinto
- 3. Caipirinha
- Cantidad de alcohol y calorías de las bebidas.
- Riesgos de exceso de alcohol.
Con frecuencia se sabe que las bebidas alcohólicas son solo un factor de riesgo que puede influir en el desarrollo de varios tipos de problemas de salud. Sin embargo, si se consume con moderación y en las cantidades correctas, este tipo de bebida también puede tener algunos beneficios para la salud, especialmente para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuir los niveles de colesterol y mejorar la circulación sanguínea.
Además de ser bueno para la salud física, el consumo moderado de alcohol también puede contribuir a una vida social más activa, lo que termina teniendo un impacto en la salud mental e incluso puede reducir las posibilidades de depresión.
Sin embargo, siempre es necesario recordar que las bebidas alcohólicas deben consumirse de manera responsable para evitar el daño grave que puede ocasionar su consumo inadecuado.
1. cerveza
La cerveza es una bebida de malta fermentada que es rica en antioxidantes que previenen enfermedades cardiovasculares y en vitaminas del complejo B que funcionan al mejorar el metabolismo, la memoria, la apariencia de la piel y las uñas y combatir la fatiga.
Además, la cerveza mejora la función intestinal y es rica en magnesio, que promueve la relajación muscular y reduce la tensión.
Cantidad ideal por día: hasta dos tazas de 250 ml para hombres y solo una taza para mujeres. Entienda lo que es y vea todos los beneficios de la malta de cerveza.
2. vino tinto
El vino tinto es rico en resveratrol, un potente antioxidante que previene enfermedades cardíacas, trombosis, derrames cerebrales, mejora la circulación sanguínea y reduce el colesterol alto. Según varios estudios, las personas que beben al menos una copa de vino al día tienen una vida más larga y saludable.
Cantidad ideal por día: 300 ml para hombres y 200 ml para mujeres.
3. Caipirinha
La cachaça presente en la caipirinha es rica en antioxidantes que protegen el corazón y combaten el colesterol alto, además de los anticoagulantes, sustancias que mejoran la circulación sanguínea y previenen los accidentes cerebrovasculares y la trombosis.
A mayor edad, mayores son los beneficios de la cachaça, y junto con los frutos de la caipirinha forman una bebida llena de antioxidantes que protegen la salud.
Cantidad ideal por día: 2 dosis para hombres y 1 dosis para mujeres.
Cantidad de alcohol y calorías de las bebidas.
La cantidad máxima de alcohol que se debe consumir por día para obtener los beneficios de las bebidas es de aproximadamente 30 g. Por lo tanto, la siguiente tabla describe la cantidad de alcohol en cada una de las bebidas indicadas anteriormente, así como la cantidad de calorías:
| Beber | Cantidad de alcohol | Calorías |
| 330 ml de cerveza | 11 gramos | 130 |
| 150 ml de vino tinto | 15 gramos | 108 |
| 30 ml de caipirinha | 12 gramos | 65 |
Riesgos de exceso de alcohol.
A pesar de los beneficios obtenidos con el consumo moderado diario de alcohol, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas está relacionado con el aumento de problemas como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, neurológicas y gastrointestinales. Vea cuáles son las enfermedades causadas por el alcohol.
Aquellos que tienen dificultades para consumir solo 1 o 2 vasos de alcohol al día, pueden optar por tomar medicamentos que ayuden a dejar de beber, como Antiethanol y Revia, que deben tomarse de acuerdo con el consejo médico. Además, también se puede buscar ayuda en grupos de AA, Alcohólicos Anónimos, que ayudan a tratar la adicción y superar los problemas sociales y familiares causados por el consumo de alcohol.
También es importante recordar que después de consumir alcohol, incluso en pequeñas cantidades, no se debe conducir. En la prueba del alcoholímetro, por ejemplo, el límite máximo de alcohol permitido es de 0.05 mg, que ya se puede detectar después de consumir solo 1 licor de bonbon, por ejemplo.
