- 1. Haciendo ejercicios
- 2. Come chocolate
- 3. Ríete a carcajadas
- 4. Tener contacto íntimo
- 5. Se agradecido
- 6. Recuerda los buenos momentos
- 7. Haz planes
Ser feliz aumenta la autoestima, fortalece el sistema inmunológico, combate el envejecimiento e incluso reduce el estrés. La felicidad está vinculada a una hormona llamada endorfina que es producida por la glándula pituitaria y se propaga por todo el cuerpo a través de la sangre.
Hay varias formas de estimular la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo, a través de actividades que despiertan los sentidos, como escuchar la música favorita, enamorarse y tener contacto íntimo, por ejemplo, porque con estos estímulos el sistema nervioso reacciona y libera estas hormonas. en la sangre, aportando numerosos beneficios para la salud.
Por lo tanto, para liberar más endorfinas en el torrente sanguíneo, la persona debe intentar realizar actividades que le gusten y que lo hagan sentir satisfecho, ya que estas actividades pueden ser diferentes de una persona a otra. Algunas buenas formas de liberar endorfinas son:
1. Haciendo ejercicios
Para las personas que les gusta correr, una de las mejores formas de liberar endorfinas es correr al menos una vez por semana. De lo contrario, la persona puede optar por practicar otros ejercicios, como tomar clases grupales en un gimnasio o algo más relajado como una clase de Pilates o Yoga, por ejemplo.
Además, la persona puede elegir la actividad que le dio placer, mientras ayuda a ejercitar el cuerpo, como andar en bicicleta, caminar, surfear o practicar una modalidad de baile que le gusta, por ejemplo.
Lo importante es encontrar algo de tiempo durante la semana para dedicarse a esta práctica. Conozca los principales beneficios de la actividad física.
2. Come chocolate
El chocolate estimula la liberación de neurotransmisores relacionados con el bienestar, como las endorfinas y, por lo tanto, la persona se siente más feliz y más satisfecha.
Para disfrutar de los beneficios del chocolate, solo coma un cuadrado al día, y lo ideal es que sea chocolate negro con 70% de cacao, al menos, porque tiene menos grasa y azúcar en su composición, lo que reduce el impacto negativo en la escala.
Descubra otros beneficios para la salud del chocolate y aprenda cómo usarlo para preparar recetas saludables.
3. Ríete a carcajadas
Estar con amigos contando historias, recordando momentos felices o incluso viendo películas con escenas divertidas o espectáculos de comediantes, puede garantizar momentos de gran alegría y, por lo tanto, deben realizarse con frecuencia.
La risa es beneficiosa y, por lo tanto, puede usarse incluso como una forma de terapia alternativa, llamada terapia de la risa o risoterapia, que tiene como objetivo promover el bienestar mental y emocional a través de la risa. Vea algunos consejos para mejorar su estado de ánimo.
4. Tener contacto íntimo
El placer sexual libera endorfinas que promueven la felicidad y, por lo tanto, es importante mantener una relación amorosa en la que el contacto sexual sea satisfactorio y regular.
Para aprovechar al máximo el contacto íntimo, lo ideal es que la persona se sienta a gusto con la pareja y que toda participación afectiva contribuya a la satisfacción de la pareja, a fin de promover la felicidad y fortalecer la relación. Aprende a combatir el desinterés sexual.
5. Se agradecido
La gratitud por la vida, por lo que uno ha logrado o logrado, por la presencia de amigos o familiares también libera endorfinas, haciendo que las personas sean más felices.
Entonces, para mantener el hábito de agradecer las cosas buenas de la vida, incluso las más pequeñas, la persona puede hacer una lista de razones para la gratitud. Para hacer esto, puede intentar poner al menos 1 elemento en esa lista, todos los días, y meditar en él, haciendo esto como un ejercicio.
En poco tiempo, la persona verá que hay razones para la gratitud y que, por eso, uno puede sentirse agradecido y feliz. Aprende a practicar la gratitud.
6. Recuerda los buenos momentos
Cuanto más pensamos en situaciones tristes, más abatidos podemos sentir. Por otro lado, cuanto más frecuentes sean los buenos pensamientos y el recuerdo de los buenos tiempos, mayores serán las posibilidades de que la persona se sienta feliz.
Las personas que tienen la costumbre de pasar sus vidas quejándose deben tratar de identificarse cada vez que han tenido un mal pensamiento o han hecho un comentario negativo, y centrar su atención en reemplazar esos malos pensamientos por buenos. Además, también es muy importante para la felicidad tener la capacidad de ver el lado positivo de cada evento o pensamiento aparentemente malo.
7. Haz planes
La clave del éxito radica en el equilibrio entre el sueño y la realidad. Soñar es muy bueno y puede llevarnos más lejos, pero tener los pies en el suelo, incluso cuando sueñas, puede evitar caídas repentinas. Por lo tanto, la persona puede soñar pero al mismo tiempo debe construir formas de hacer realidad ese sueño. Cuando eso suceda, habrá otra razón para la gratitud, que también trae felicidad.
Otra forma de alcanzar la felicidad es invertir en el consumo de alimentos que contienen o estimulan la producción de serotonina, como los tomates, las nueces de Brasil y el vino tinto, por ejemplo.
Las drogas ilícitas como la marihuana, la cocaína y las drogas como las anfetaminas aparentemente pueden traer felicidad, pero solo momentáneamente, perjudicando la función cerebral y la salud.
