Para perder 1 kg por semana en salud, debe comer todo lo que le sugerimos en este menú, incluso si no tiene hambre. Además, para perder peso rápidamente y perder una barriga sana, también es importante caminar o bailar durante al menos 30 minutos todos los días durante esta semana.
Esta dieta se puede repetir cada 3 meses para limpiar el cuerpo y mantener la piel bella. Este es un buen modelo dietético a seguir después de los períodos de vacaciones, cuando normalmente consume más alimentos dulces o grasos.
Menú para bajar de peso 1 kg por semana
Esta dieta para perder 1 kg durante 1 semana debe ser seguida solo por mujeres y durar al menos 7 días para reducir 1 kg sin dañar la salud, y se puede volver a hacer después de 3 meses.
- Desayuno: repollo y jugo de naranja o jugo de desintoxicación y 1 rebanada de pan integral con 20 g de queso Minas. Colación: 1 yogur desnatado Almuerzo: 200 g de vegetales cocidos, como 100 g de brócoli y 100 g de zanahorias, acompañados de 150 g de pescado o pechuga de pollo asada o a la parrilla. Merienda 1 - Té o café sin azúcar y 2 rebanadas de pan con queso fresco Merienda 2 - Té de cola de caballo o jugo diurético. Cena - 1 plato (de postre) de ensalada cruda (250 g) acompañado con 20 g de queso blanco o tofu o sopa de ñame para la cena de desintoxicación - 1 taza de hierba de San Juan sin azúcar.
Cuando lleva una dieta baja en calorías y quiere perder su barriga rápidamente, es probable que experimente algo de debilidad, dolor de cabeza o mareos debido a restricciones en la dieta. Para evitar estas sensaciones desagradables, durante esta dieta, la actividad física debe realizarse con baja intensidad, de acuerdo con la disposición física del individuo, garantizando siempre una buena hidratación y tratando de dormir bien, preferiblemente 8 horas por noche.
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