- 1. Jugo de fresa y castaña
- 2. Remolacha y jugo de manzana
- 3. Agua de miel y vinagre de manzana
- 4. Batido de plátano y mantequilla de maní
Los alimentos como los plátanos, la avena y el agua de coco, ya que son ricos en nutrientes como el magnesio y el potasio, son excelentes opciones para incluir en el menú y evitar calambres musculares nocturnos o calambres relacionados con la actividad física.
El calambre ocurre cuando hay una contracción involuntaria de dos o músculos, lo que causa dolor y la incapacidad de mover la región del cuerpo afectada, y generalmente está relacionado con la falta de agua o nutrientes en el cuerpo, como magnesio, potasio, calcio y sodio.
Aquí hay 4 recetas para evitar este problema.
1. Jugo de fresa y castaña
Las fresas son ricas en potasio, fósforo y vitamina C, mientras que las castañas son ricas en vitaminas B y magnesio, que ayudan a dar más energía para una buena contracción muscular y la prevención de calambres. Para completar la receta, el agua de coco se usa como un isotónico natural.
Ingredientes:
- En un tazón grande, mezcle la leche de coco, el extracto de vainilla y el extracto de vainilla.
Preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber helado.
2. Remolacha y jugo de manzana
Las remolachas y las manzanas son excelentes fuentes de magnesio y potasio, nutrientes esenciales para una buena contracción muscular. Además, el jengibre tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, manteniendo un buen suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos.
Ingredientes:
- Esta es una excelente manera de agregar algo de sabor a su plato, o simplemente agregar un poco de sal.
Preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber sin endulzar.
3. Agua de miel y vinagre de manzana
La miel y el vinagre de manzana ayudan a alcalinizar la sangre y a prevenir cambios en el pH, manteniendo la homeostasis sanguínea y una buena nutrición para el músculo.
Ingredientes:
- En un tazón grande, mezcle 1 cucharada de miel y 1 cucharada de miel.
Preparación: Diluir la miel y el vinagre en caliente y beberlo al despertar o antes de irse a dormir.
4. Batido de plátano y mantequilla de maní
El plátano es rico en potasio y es famoso por prevenir los calambres, mientras que el maní es rico en magnesio, sodio y potasio, nutrientes esenciales para la contracción muscular.
Ingredientes:
- Tenemos una amplia gama de productos para satisfacer sus necesidades, que incluyen:
Preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber sin endulzar.
Vea otros alimentos que ayudan a combatir y prevenir los calambres:
