5-Htp: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo

El 5-HTP, también conocido como 5-hidroxitriptófano, es un tipo de aminoácido que el cuerpo produce de forma natural y se utiliza en el proceso de producción de serotonina, un neurotransmisor importante que facilita la transmisión de señales eléctricas entre las células nerviosas y que contribuye al buen humor

Por lo tanto, cuando los niveles de 5-HTP son muy bajos, el cuerpo no puede producir suficiente serotonina y esto aumenta el riesgo de que la persona termine desarrollando varios tipos de trastornos psicológicos, especialmente ansiedad, depresión o problemas para dormir, por ejemplo.

Por lo tanto, la suplementación con 5-HTP se ha utilizado cada vez más, como una forma de tratar de aumentar la producción de serotonina y facilitar el tratamiento de algunos trastornos psicológicos comunes.

Cómo se produce el 5-HTP

Después de varios estudios, los investigadores encontraron que el 5-HTP también está presente en un tipo de planta africana, además del cuerpo humano. El nombre de esta planta es Griffonia simplicifolia y el 5-HTP utilizado para hacer las cápsulas de suplementos, que se venden en algunas farmacias y tiendas naturistas, se toma de sus semillas.

Para que sirve

Todavía no se conocen todos los efectos del 5-HTP en el cuerpo, sin embargo, varios estudios indican que puede ser útil para ayudar a tratar diversas afecciones, como:

1. Depresión

Varios estudios, realizados con dosis entre 150 y 3000 mg de suplementos diarios de 5-HTP, demuestran un efecto positivo sobre los síntomas de depresión, que parecen mejorar después de 3 o 4 semanas de tratamiento continuo con este suplemento.

2. Ansiedad

Todavía no hay muchos resultados sobre el uso de 5-HTP para tratar casos de ansiedad, sin embargo, algunas investigaciones afirman que dosis bajas de 50 a 150 mg por día pueden ayudar a mantener la ansiedad más controlada.

3. Obesidad

Estudios recientes han demostrado que la suplementación regular con 5-HTP puede ayudar a las personas con obesidad o sobrepeso, ya que la sustancia parece ayudar a regular el apetito, aumentando la sensación de saciedad.

4. problemas de sueño

Aunque hay pocos estudios realizados en humanos, la investigación en animales ha demostrado que 5-HTP puede ayudarlo a dormir más fácilmente e incluso a tener una mejor calidad de sueño. Esto posiblemente podría explicarse por el hecho de que, al aumentar los niveles de serotonina, el 5-HTP también contribuye a una mayor producción de melatonina, la principal hormona responsable de regular el sueño.

5. Fibromialgia

Se han realizado varios estudios para tratar de comprender la relación entre los niveles de 5-HTP en el cuerpo y el dolor crónico. La mayoría de estos estudios se realizaron en personas con fibromialgia, que parecían tener una ligera mejoría en los síntomas. Sin embargo, estos estudios son muy antiguos y deben probarse mejor.

Cómo tomar 5-HTP

El uso de 5-HTP siempre debe ser guiado por un médico u otro profesional de la salud con conocimientos de suplementación, ya que puede variar según el problema a tratar, así como el historial de salud de la persona.

Además, no hay una dosis recomendada de ingesta de 5-HTP, y la mayoría de los profesionales recomiendan dosis entre 50 y 300 mg por día, comenzando con dosis de 25 mg que se incrementan gradualmente.

Posibles efectos secundarios.

Aunque es un suplemento natural, el uso continuo y equivocado de 5-HTP puede agravar los síntomas de algunas afecciones, como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, depresión, trastorno de ansiedad generalizada o enfermedad de Parkinson, por ejemplo.

Esto se debe a que, mientras aumenta la producción de serotonina, el 5-HTP también puede reducir la concentración de otros neurotransmisores importantes.

Otros efectos más inmediatos pueden incluir náuseas, vómitos y mareos. Si se producen, se debe suspender la administración de suplementos y se debe consultar al médico que brinda orientación.