- Alimentos que combaten el cansancio mental.
- Alimentos que combaten el cansancio físico.
- Recetas contra el cansancio.
- 1. Açaí con plátano
- 2. Zumo de naranja con papaya
- 3. Zumo de naranja con fresa
- ¿Qué puede causar cansancio excesivo?
Algunos alimentos, como los plátanos, el aguacate y el maní, tienen propiedades que ayudan a combatir el cansancio, mejorando la disposición para las tareas diarias. Contribuyen a la relajación del organismo al promover una buena noche de sueño, restaurando así la energía para el día siguiente.
Además, tener una comida ligera en la cena con alimentos cocidos, bajos en grasa y sin pimienta u otros condimentos también contribuye a una noche relajante, que es esencial para combatir el cansancio.
Alimentos que combaten el cansancio mental.
Los alimentos que combaten el cansancio mental son principalmente:
- Maracuyá, aguacate, plátano, cereza Lechuga Canela Té de hierba de limón Miel Maní
Estos alimentos se deben comer de 2 a 3 veces al día, por ejemplo, lechuga en la ensalada del almuerzo, plátano con canela en la merienda y jugo de cereza antes de irse a dormir. Si después de una o dos semanas de comer una dieta rica en estos alimentos, el cansancio no disminuye, es aconsejable consultar a un médico para verificar si hay algún problema de salud.
Otros alimentos, como el café, el té verde o el guaraná, ayudan a estimular el sistema nervioso central al proporcionar más energía y, por lo tanto, deben consumirse antes de las 17 h para no causar insomnio y afectar el descanso durante la noche.
Alimentos que combaten el cansancio físico.
Los alimentos que combaten el cansancio físico son principalmente:
- Alimentos ricos en vitaminas B: levadura de cerveza, hígado, carnes y huevos, porque ayudan a las células a tener más energía Alimentos ricos en magnesio: semillas de calabaza, almendras, tofu, acelgas, espinacas, frijoles negros y avena, que Facilitan la contracción de los músculos y, por lo tanto, también ayudan a reducir el cansancio físico.
Recetas contra el cansancio.
Echa un vistazo a 3 recetas que pueden ayudarte a sentirte mejor.
1. Açaí con plátano
Coma un tazón de acai porque proporciona energía rápidamente y es rico en hierro, lo que ayuda a combatir la anemia al aumentar la producción de glóbulos rojos en la sangre.
Ingredientes
- En un tazón grande, mezcle el azúcar, el azúcar, la sal y la pimienta.
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en la licuadora durante 3 minutos, guardar en el refrigerador por unos momentos y al servir, agregar algunas semillas de granola en la mezcla.
Este tazón de açaí en un tazón con granola es súper calórico, y debe ser consumido con moderación por aquellos que son fáciles de engordar, pero es excelente tomarlo después de un ejercicio extenuante.
2. Zumo de naranja con papaya
Esta receta es excelente para combatir la fatiga porque contiene una buena dosis de hierro y vitamina C que aumentan el estado de ánimo y son un vigorizante natural.
Ingredientes
- 1 rodaja de melón 1 naranja papaya papaya
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en una licuadora y luego beber. Tome este jugo diariamente y espere 1 mes para evaluar el resultado. Si persiste el cansancio, debe ir al médico para un análisis de sangre para evaluar la hemoglobina, el hierro y la ferritina.
3. Zumo de naranja con fresa
Esta receta también es rica en hierro y vitamina C, siendo muy útil para combatir el cansancio causado por la anemia.
Ingredientes
- 3 naranjas 1 taza de fresas ½ taza de agua (si es necesario)
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora y tomarlo a continuación. Este jugo debe tomarse diariamente y libera bioflavanoides, lo que también favorece el bienestar.
¿Qué puede causar cansancio excesivo?
El cansancio excesivo puede estar relacionado con varias causas, tanto físicas como psicológicas. Por ejemplo, el cansancio extremo y el dolor corporal pueden ser causados por falta de sueño o problemas cardíacos, mientras que el cansancio excesivo y la falta de apetito pueden ser causados por un caso de depresión. El cansancio extremo y la falta de aliento generalmente son síntomas de infección respiratoria, como una infección respiratoria.
Por lo tanto, el cansancio excesivo puede ser causado por:
- Trabajo físico excesivo; falta de vitaminas; estrés, depresión, trastorno de ansiedad; anemia, insuficiencia cardíaca, infecciones; embarazo.
En general, las personas sedentarias son las que más se quejan de cansancio, porque lo más importante es comer una dieta correcta y hacer ejercicio regularmente. Si sospecha que el cansancio puede estar relacionado con alguna enfermedad, verifique qué enfermedades pueden causar cansancio excesivo.
El cansancio excesivo también es común en el embarazo, especialmente en el primer trimestre del embarazo, ya que el cuerpo en esta etapa sufre muchos cambios a nivel físico y hormonal, causando un mayor gasto de energía y disminuyendo los niveles de azúcar. Por lo tanto, para evitar el cansancio excesivo, la mujer embarazada debe comer bien, beber muchos líquidos y descansar durante el día.
