Los alimentos que rejuvenecen son aquellos que ayudan al cuerpo a mantenerse saludable debido a los nutrientes que tienen, como nueces, frutas y verduras, por ejemplo.
Estos alimentos son ricos en omega 3 y antioxidantes, así como en vitaminas y minerales, que ayudan a rejuvenecer.
Algunos alimentos rejuvenecedores pueden ser:
- Pescado graso: además de rejuvenecer el cerebro, también ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Frutos secos: evitan la formación de radicales libres. Frutas y verduras: esenciales para un buen equilibrio de todas las funciones del cuerpo. Té verde: fortalece el sistema inmunitario y es un antioxidante. Chocolate negro: con más del 70% de cacao, el chocolate negro mejora el perfil lipídico y contiene muchos antioxidantes.
Además de consumir estos alimentos regularmente, es importante hacer ejercicio y reducir el nivel de estrés.
Alimentos que rejuvenecen la piel.
Los alimentos que rejuvenecen la piel son aquellos que tienen nutrientes esenciales para la salud de la piel, como las vitaminas A, C y E.
Es esencial rejuvenecer la piel de adentro hacia afuera y para ello debe seguir una dieta adecuada con alimentos ricos en nutrientes específicos, como:
- Vitamina A - que restaura el tejido, presente en zanahorias y mangos. Vitamina C: que actúa en la formación de colágeno, evitando la deformación de los tejidos, presente en los cítricos. Vitamina E: por su poder antioxidante presente en las semillas de girasol y avellana.
Con el envejecimiento es más fácil deshidratarse, por lo que es esencial beber agua para mantener la piel hidratada, brillante y elástica.
Menú para rejuvenecer
Aquí hay un ejemplo de un menú rejuvenecedor:
- Desayuno: leche vegetal con granola y un tazón de fresas. Colação: jugo de naranja y zanahoria con dos cucharadas de almendras. Almuerzo: salmón a la parrilla con arroz y ensalada de varias verduras sazonadas con aceite y vinagre. Para el postre 1 cuadrado de chocolate con más del 70% de cacao Snack - un yogurt natural con 1 kiwi, nueces y semillas de chia Cena - merluza cocinada con papas hervidas y brócoli hervido sazonado con aceite y vinagre. De postre una mandarina.
Durante todo el día puedes beber 1 litro de té verde sin azúcar añadido.
