Los alimentos reguladores son los responsables de regular las funciones del cuerpo, ya que son ricos en vitaminas, minerales, fibras y agua, actúan sobre el sistema inmunitario y facilitan la digestión, por ejemplo.
Los alimentos reglamentarios son principalmente frutas, verduras y legumbres, como zanahorias, naranjas, plátanos y col rizada, por ejemplo, y es importante que se incluyan en la dieta diaria.
Lista de alimentos reguladores
Los alimentos reglamentarios son de origen vegetal, principalmente frutas y verduras, siendo los principales:
- Zanahoria; Tomate; Remolacha; Brócoli; Calabacín; Pimienta; Chuchu; Lechuga; Col; Espinacas; Fresa; Naranja y Mandarina; Piña; Plátano; Aguacate; Uva; Ciruela; Caqui.
Además de regular los alimentos, es importante que para el buen funcionamiento del cuerpo, se consuman alimentos que proporcionan energía y que ayudan a construir tejidos corporales, que se clasifican como alimentos energéticos y constructivos. Conozca los principales alimentos energéticos y constructores de alimentos.
¿Para qué sirven los alimentos reglamentarios?
Dado que son fuentes importantes de vitaminas, minerales, agua y fibras, los alimentos reguladores pueden mantener el cuerpo y la piel hidratados, regular el funcionamiento de los intestinos, combatir el estreñimiento y la diarrea, además de mantener el cabello nutrido y brillante sin presentar caer Además, los alimentos reguladores pueden mantener las uñas libres de hongos y con un buen crecimiento y fuerza.
Los alimentos reguladores también promueven la salud ocular, permitiendo que la persona vea incluso de noche y con poca luz, además, el agua y otros nutrientes se pueden distribuir adecuadamente en todo el cuerpo, lo que hace que los músculos reciban suficientes nutrientes para mantener la persona de pie y permite la actividad física, como correr o caminar, por ejemplo.
Además, es debido a las vitaminas y minerales presentes en los alimentos reguladores que los niños crecen y se desarrollan normalmente, y pueden llegar a la edad adulta con sus órganos reproductivos saludables y sin problemas en la producción hormonal.
