Los principales alimentos ricos en alanina son alimentos ricos en proteínas como el huevo o la carne, por ejemplo.
¿Para qué sirve Alanine?
La alanina sirve para prevenir la diabetes porque ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. La alanina también es importante para aumentar la inmunidad.
La alanina y la arginina son dos aminoácidos que están relacionados con un mejor rendimiento deportivo al reducir la fatiga muscular.
La suplementación con alanina puede ser útil en la práctica de la actividad física porque reduce la fatiga muscular, lo que hace que el atleta se esfuerce más y, por lo tanto, mejore el rendimiento. Para hacer esta suplementación, es importante consultar al nutricionista que le indicará la cantidad adecuada que debe tomar.
Lista de alimentos ricos en alanina
Los principales alimentos ricos en alanina son huevo, carne, pescado, leche y productos lácteos. Otros alimentos que también tienen alanina pueden ser:
- Espárragos, yuca, papa, zanahoria, berenjena, remolacha; avena, cacao, centeno, cebada; coco, aguacate; avellanas, nueces, anacardos, nueces de Brasil, almendras, cacahuetes; maíz, frijoles, guisantes.
La alanina existe en los alimentos, pero su ingestión a través de los alimentos no es esencial porque el cuerpo puede producir este aminoácido.
Ver también: arginina.
