La presencia de calambres en el embarazo es una situación muy común, aunque bastante incómoda, y puede ocurrir en cualquier mujer embarazada, de cualquier edad, siendo más común en las piernas. La aparición de calambres generalmente está relacionada con deficiencias nutricionales, principalmente debido a la baja cantidad de calcio y magnesio en el cuerpo.
Por lo tanto, para evitar calambres en el embarazo, es importante seguir una dieta adecuada compuesta de alimentos ricos en calcio y magnesio, que debe indicar el nutricionista, además de actividades físicas regulares y estiramientos. Descubra qué causa el calambre en el embarazo y cómo tratarlo.
Que hacer
Cuando ocurre un calambre, es importante estirar el músculo afectado, incluso si hay dolor. En el caso de la pantorrilla, por ejemplo, para estirarla puede hacer los siguientes estiramientos:
Para que el estiramiento se realice correctamente, debe permanecer estacionario en esta posición durante al menos 1 minuto. Esto evitará los calambres, aflojando el músculo, pero es posible que la región se vuelva adolorida y, por lo tanto, aplicar una compresa tibia y recibir un masaje en estos lugares puede ayudar. Sepa qué hacer cuando tiene un calambre.
Además de estirar cuando siente calambres, es importante estirar diariamente para evitar que ocurra esta molestia, además de dar flexibilidad y corregir posibles cambios en la postura. Practicar actividades físicas ligeras con orientación profesional también puede evitar que surjan calambres.
Que comer
Para evitar la aparición de calambres durante el embarazo, es posible invertir en una dieta adecuada, guiada por un nutricionista. Es importante consumir alimentos ricos en magnesio y calcio, como plátanos, agua de coco, avena, espinacas, nueces de Brasil y maní, por ejemplo, ya que ayuda a regular los niveles minerales del cuerpo, evitando la aparición de calambres. Sepa qué es bueno para curar el calambre.
Además, también hay algunos tratamientos caseros que son excelentes para prevenir los calambres de forma natural, como el jugo de manzana con jengibre, por ejemplo. Descubra cómo se realiza el tratamiento en el hogar para los calambres en las piernas.
En algunos casos, cuando la cantidad de calcio y magnesio consumida a través de los alimentos no es suficiente y todavía hay calambres, el obstetra puede recomendar suplementos de calcio y magnesio. Es extremadamente importante que esta suplementación se realice solo bajo orientación médica, ya que puede interferir en el parto, ya que aumentan la flacidez del útero, evitando las contracciones uterinas.
Mire el video para saber qué alimentos comer para prevenir los calambres:
