Un excelente remedio casero para calmarse y dormir mejor es el té de maracuyá, así como el jugo de maracuyá, ya que tienen propiedades calmantes que ayudan al sistema nervioso a relajarse. Además, la fruta de la pasión tiene propiedades sedantes que ayudan a combatir la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio y los trastornos nerviosos.
Durante el día, debe beber el jugo de maracuyá y, al final del día, comenzar a beber el té tibio de maracuyá. Este remedio casero solo está contraindicado en caso de presión arterial muy baja o depresión, ya que puede agravar estos problemas de salud.
Té de maracuyá para dormir mejor
El té debe prepararse con las hojas del árbol de maracuyá, ya que es en las hojas donde se pueden encontrar concentraciones más altas de pasiflora, que es la sustancia responsable de los efectos calmantes y sedantes de la fruta de la pasión.
Para hacer el té, solo ponga 1 cucharada de hojas de maracuyá picadas en 1 taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante 5 minutos. Endulce al gusto y tome el siguiente, cuando esté tibio.
Además de este remedio casero para dormir mejor, es importante evitar comer alimentos con propiedades estimulantes en el sistema nervioso como el café, el chocolate y el té negro y tratar de comer comidas ligeras en la cena.
Sin embargo, cuando el insomnio permanece durante más de 3 semanas, incluso adoptando todos estos hábitos, se recomienda una consulta con un médico especializado en trastornos del sueño porque puede ser necesario investigar qué está causando el insomnio, y si padece apnea del sueño, que es un trastorno en el que la persona se despierta muchas veces durante la noche para poder respirar mejor. Aprende a identificar la apnea del sueño.
Jugo de maracuyá para mejorar el sueño
Aunque la fruta no contiene grandes cantidades de pasiflora, el jugo de maracuyá también es capaz de calmar y mejorar la calidad del sueño. Para hacer el jugo simplemente batir en una licuadora 1 fruta de la pasión, 1 vaso de agua y miel para endulzar. Colar y tomar el siguiente.
Si bebe este jugo diariamente después de las 5 pm, verá una mejora en la calidad del sueño en unos días. Este jugo se puede ofrecer a los niños para que puedan dormir mejor, descansar más para despertarse con más disposición para ir a la escuela al día siguiente.
Una opción para aumentar las cantidades de pasiflora es a través de la fruta de la pasión, que se hace agregando 1 taza de hojas de té al jugo de maracuyá, revolviendo bien y bebiendo a continuación.
Vea otros ejemplos de tranquilizantes naturales en el siguiente video:
