- 1.¿Cómo calcular el IMC antes de quedar embarazada?
- 2. ¿Cómo consultar la tabla de aumento de peso durante el embarazo?
- 3. ¿Cómo consultar la tabla de aumento de peso durante el embarazo?
Controlar el aumento de peso en el embarazo es esencial para ayudar a prevenir la aparición de problemas, como diabetes gestacional o preeclampsia, que están relacionados con el aumento de peso excesivo durante el embarazo.
La mejor manera de controlar el peso durante el embarazo es comer alimentos saludables como verduras, frutas, granos integrales, carnes blancas, pescado y huevos, evitando así los alimentos con exceso de grasas y azúcares. Además, debe practicar actividad física diaria de intensidad ligera, como pilates, yoga, aeróbicos acuáticos o caminar 30 minutos todos los días. Ver también: Alimentos durante el embarazo.
Para controlar el peso en el embarazo, es necesario conocer el índice de masa corporal o IMC antes de que la mujer quede embarazada y consultar la tabla y el gráfico de aumento de peso durante el embarazo, ya que estas herramientas permiten controlar el aumento de peso cada semana de embarazo.
1.¿Cómo calcular el IMC antes de quedar embarazada?
Para calcular el IMC, es necesario registrar la altura y el peso de la mujer embarazada antes de quedar embarazada. Luego, el peso se divide por la altura x altura, como se muestra en la imagen.
Por ejemplo, una mujer que mide 1.60 metros y pesa 70 kg antes de quedar embarazada tiene un IMC de 27.3 kg / m2.
2. ¿Cómo consultar la tabla de aumento de peso durante el embarazo?
Para consultar la tabla de aumento de peso, solo vea dónde se ajusta el IMC calculado y a qué corresponde el aumento de peso.
| IMC | Clasificación de IMC | Aumento de peso recomendado durante el embarazo. | Calificación de aumento de peso |
| <18, 5 | Bajo peso | 12 a 18 kg | Un |
| 18, 5 a 24, 9 | Normal | 11 a 15 kg | B |
| 25 a 29, 9 | Sobrepeso | 7 a 11 kg | C |
| > 30 | Obesidad | Hasta 7 kg | D |
Por lo tanto, si la mujer tiene un IMC de 27.3 kg / m2, significa que tenía sobrepeso antes de quedar embarazada y puede aumentar entre 7 y 11 kg durante el embarazo.
3. ¿Cómo consultar la tabla de aumento de peso durante el embarazo?
Para ver el gráfico de aumento de peso en el embarazo, la mujer ve, según la semana de gestación, cuántas libras adicionales debería tener. Por ejemplo, una mujer con una calificación de aumento de peso de C a las 22 semanas debería pesar 4 a 5 kg más que al comienzo del embarazo.
Una mujer con sobrepeso u obesidad antes de quedar embarazada debe ir acompañada de un nutricionista para que realice una dieta completa y equilibrada que proporcione todos los nutrientes necesarios para la madre y el bebé, sin que la madre gane demasiado peso.
