- Beneficios del drenaje linfático en el embarazo.
- Como hacer drenaje linfático en el embarazo
- Como hacer DLM en las piernas
- Cómo hacer DLM en tus brazos
- Cómo hacer DLM en la cara
- Cuando no
- Otras formas de disminuir la hinchazón del embarazo en:
El drenaje linfático en el embarazo está contraindicado en los primeros 3 meses de embarazo, pero después de ese período es ideal para activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón en las piernas, los pies y la cara, eliminando el exceso de líquido a través de la orina.
El drenaje linfático durante el embarazo debe ser realizado por un fisioterapeuta o terapeuta de masaje, y no debe realizarse en casa porque el abdomen, la espalda y los pies tienen puntos estimulantes que pueden causar un parto prematuro.
Es importante enfatizar que el drenaje linfático manual es un tipo de masaje muy ligero en el que no se aplica fuerza. Conozca otras formas de eliminar la hinchazón en: retención de líquidos, qué hacer.
Beneficios del drenaje linfático en el embarazo.
Los beneficios del drenaje linfático en el embarazo incluyen:
- Disminución de la hinchazón en las piernas y los pies; Mejora de la circulación sanguínea; Disminución del riesgo de desarrollar venas varicosas; Mejora de la nutrición de células y tejidos; Promueve una buena relajación.
El drenaje linfático durante el embarazo ayudará a reducir las piernas cansadas y la incomodidad en los tobillos y pies hinchados, contribuyendo a una mejor calidad de vida para las mujeres embarazadas. El drenaje posparto eliminará el exceso de líquidos del cuerpo de la madre y mejorará sus defensas.
Se recomienda realizar 1 sesión de drenaje linfático por semana, durante todo el embarazo y el posparto.
Como hacer drenaje linfático en el embarazo
El drenaje linfático en el embarazo se puede hacer en las piernas, los brazos y la cara, para eso, debe aplicar crema hidratante en la piel y luego seguir los siguientes pasos:
Paso 1: estimula los ganglios linfáticos principales
Los puntos que se muestran en la imagen muestran exactamente las regiones que deben estimularse mediante la maniobra de bombeo de 5 a 7 veces seguidas, siempre al principio y al final del drenaje linfático.
Esta estimulación es necesaria para vaciar la región para que pueda recibir el líquido que será drenado.
Paso 2 - Deslice las regiones a drenar
Con movimientos suaves y repetidos, de 5 a 7 veces por área, siempre debe deslizar las manos en la dirección de las flechas ilustradas en las imágenes.
Como hacer DLM en las piernas
El masaje para el drenaje linfático en las piernas ayuda a reducir la hinchazón de las piernas al final del día y debe hacerse de la siguiente manera:
- Deslice las manos desde la rodilla hasta la ingle, repitiendo 7 veces; Deslice las manos desde el tobillo hasta la ingle, repitiendo 7 veces; Coloque las manos en la parte posterior de la rodilla y deslice hacia la ingle, repitiendo entre 5 y 10 veces.
Cómo hacer DLM en tus brazos
El drenaje linfático en los brazos es una excelente manera de aliviar la acumulación de líquidos en las manos y los brazos y puede realizarse siguiendo los siguientes pasos:
- Deslice la mano desde el codo hasta la axila, repitiendo 7 veces frente a la parte posterior del brazo; Deslice la mano desde la muñeca hasta la axila, repitiendo 7 veces frente a la parte posterior del brazo.
Cómo hacer DLM en la cara
La técnica de drenaje linfático en la cara ayuda a eliminar la pequeña inflamación que aparece cerca de la nariz y debajo de los ojos y se puede hacer de la siguiente manera:
- Deslice las yemas de los dedos desde la nariz hasta las orejas, repitiendo 8 veces; Deslice las yemas de los dedos desde la esquina externa del ojo hasta la raíz del cabello, repitiendo 5 veces; Deslice las yemas de los dedos desde la esquina interna del ojo hasta la raíz cabello, repitiendo 7 veces;
Para mejorar los resultados del drenaje linfático, se recomienda que la mujer embarazada tome al menos 2 litros de agua al día, camine 30 minutos al día, use ropa cómoda y dé preferencia a frutas, carnes magras y vegetales.
Cuando no
Aunque el drenaje linfático se puede realizar durante el embarazo, en algunos casos está contraindicado, como por ejemplo:
- Riesgo de embarazo; Hipertensión no controlada; Insuficiencia renal; Trombosis venosa profunda; Enfermedades relacionadas con el sistema linfático.
Además, a partir del segundo semestre del embarazo, la mujer embarazada puede tener más dificultades para realizar el drenaje linfático en las piernas, debido al tamaño del abdomen, sin embargo, puede pedirle a otra persona que realice el drenaje.
Otras formas de disminuir la hinchazón del embarazo en:
