- Soluciones naturales para aflojar el intestino.
- Haciendo masaje de vientre
- Hacer caca en la posición correcta
Después del parto, es normal que el tránsito intestinal sea un poco más lento de lo normal, causando estreñimiento y algo de ansiedad en la mujer que no quiere obligarse a evacuar por temor a que se abran los puntos. Para que la madre reciente esté más tranquila, es bueno saber que:
- Los puntos debidos al parto normal no se verán afectados por el paso de las heces y en unos días todo volverá a la normalidad; los primeros movimientos intestinales pueden causar algo de molestia, causando cólico intestinal, pero esto es normal; cuanto más suaves son las heces, menor es la fuerza. Necesito hacerlo
La primera evacuación puede llevar más tiempo de lo esperado y, en este caso, cuando el médico diagnostica, de hecho, el estreñimiento puede indicar el uso de un laxante o incluso el uso de un enema, aún en el hospital, porque normalmente la mujer solo tiene descarga después de poder evacuar normalmente.
Soluciones naturales para aflojar el intestino.
Para aflojar el intestino, luchando contra el estreñimiento, la mujer debe beber mucha agua y consumir una mayor cantidad de fibra en cada comida que consume porque de esta manera hay un aumento en la torta fecal, sin que se seque, pasando fácilmente a través del intestino. Entonces, algunos consejos son:
- Prepare 2 litros de té Sene, que es un laxante natural, para tomar como sustituto del agua, ingiriendo lentamente durante todo el día; Tome agua de ciruela con el estómago vacío. Para hacer esto, simplemente ponga 1 ciruela en 1 vaso de agua y déjela remojar durante la noche; Coma yogurt natural con papaya, avena y miel para el desayuno o uno de los refrigerios; Coma al menos 3 frutas al día, prefiriendo las que aflojan el intestino, como el mango, la mandarina, el kiwi, la papaya, la ciruela o las uvas sin pelar; Agregue 1 cucharada de semillas, como semillas de lino, sésamo o calabaza a cada comida; Siempre coma 1 plato de ensalada cruda o con verduras cocidas al día; Camine por al menos 30 minutos consecutivos al día; Introduzca 1 supositorio de glicerina en el ano para evacuar, solo si incluso siguiendo todas estas estrategias, no puede evacuar, ya que las heces están muy secas.
También es importante evitar el consumo de alimentos que atrapan el intestino, como gachas de maíz, plátanos, pan blanco con mantequilla y alimentos menos nutritivos, como los ricos en almidón y grasa. Los refrescos tampoco deben consumirse, pero el agua con gas con medio limón expresado en el acto puede ser una opción para acompañar las comidas principales del día.
Se desaconseja el uso diario de laxantes porque pueden causar adicción al intestino, por lo que solo se recomienda su uso cuando es necesario vaciar el intestino para realizar un examen indicado por el médico o cuando la persona no puede defecar durante más de 7 días, porque en ese caso puede haber obstrucción intestinal.
Haciendo masaje de vientre
Hacer un masaje en la región abdominal también ayuda a vaciar el intestino más rápidamente, solo presione la región cerca del ombligo, en el lado izquierdo del cuerpo, en la misma dirección de la imagen:
Este masaje debe realizarse, especialmente después de despertarse, cuando la persona está acostada boca arriba porque tiene un mejor efecto. Presionar el área abdominal durante aproximadamente 7 a 10 minutos puede ser suficiente para tener ganas de defecar.
Hacer caca en la posición correcta
Al sentarse en el inodoro, se debe colocar un taburete debajo de los pies para que las rodillas estén más altas de lo normal. En esta posición, las heces pasan mejor a través del intestino y son más fáciles de evacuar, sin tener que aplicar demasiada fuerza. La nutricionista Tatiana Zanin explica exactamente cómo se debe hacer esto en este video:
