Un excelente remedio casero para combatir el estrés y el agotamiento mental y físico es invertir en el consumo de alimentos ricos en vitaminas B, como la carne roja, la leche y el germen de trigo, y también tomar jugo de naranja con maracuyá diariamente porque estos alimentos Mejoran el funcionamiento del organismo, ayudando a mantener la calma y la serenidad en momentos conflictivos.
El jugo de naranja con maracuyá, además de disminuir la cantidad de cortisol en el torrente sanguíneo, mejora el buen humor porque ayuda a convertir el neurotransmisor dopamina en noradrenalina. Además, puede optar por practicar actividades al aire libre o que promuevan la relajación, como practicar actividades físicas, bailar o hacer meditación, por ejemplo.
Que comer
La dieta para combatir el estrés debe contener alimentos ricos en vitaminas del complejo B porque mejoran el sistema inmunológico y aumentan la energía del cuerpo al combatir el estrés y el cansancio general, además de reducir la irritabilidad que generalmente es el síntoma principal involucrado.
Algunas opciones de alimentos para animales ricos en vitaminas B son la carne roja, el hígado, la leche, el queso y los huevos, por ejemplo. En el caso de los alimentos de origen vegetal, los principales son el germen de trigo, la levadura de cerveza, los plátanos y las verduras de hoja oscura. Descubre otros alimentos ricos en vitaminas del grupo B.
Una forma casera de aumentar su consumo de vitaminas B puede ser tomar 2 cucharadas de germen de trigo o una cucharadita de levadura de cerveza mezclada con la vitamina de la fruta, por ejemplo.
En situaciones de sospecha de deficiencia de vitaminas, se debe consultar a un nutricionista para evaluar e identificar posibles errores en la dieta, ajustar la dieta y recetar suplementos dietéticos, que pueden incluir el suplemento de vitamina B.
Remedio casero para el estrés y la ansiedad.
Otro excelente remedio casero contra el estrés es el jugo de naranja con maracuyá, porque la naranja es rica en vitamina C que puede disminuir la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, en el torrente sanguíneo, mientras que la maracuyá tiene propiedades calmantes naturales..
Ingredientes
- 2 a 4 naranjas; 2 pulpas de maracuyá.
Modo de preparo
Pase las naranjas a través del exprimidor y bata su jugo con la pulpa de maracuyá y endulce al gusto. Tome este jugo de inmediato para que su vitamina C no se pierda.
Tome 2 vasos de este jugo de naranja al día durante 1 mes y luego evalúe los resultados. Los mejores momentos para beber este jugo de naranja son en la mañana, durante el desayuno y a media tarde, después del almuerzo.
Mira otros consejos en el video:
Aromaterapia para combatir el estrés
Para complementar este tratamiento casero contra el estrés, también es aconsejable usar aromaterapia. Los aromas más adecuados para superar el estrés son el sándalo y la lavanda, que tienen propiedades calmantes. Puede agregar 2 gotas del aceite esencial elegido en un recipiente con agua hirviendo o ponerlo en un difusor y dejarlo en la habitación para dormir, por ejemplo.
Otra forma de disfrutar las esencias de los aceites es bañarse con un jabón de hierbas, que se puede preparar en casa con:
Ingredientes
- 25 gotas de aceite esencial de sándalo; 10 gotas de aceite esencial de lavanda; 5 gotas de aceite esencial de salvia; 125 ml de jabón líquido de glicerina.
Método de preparación
Para preparar este jabón natural solo mezcle todos los aceites esenciales con el jabón líquido de glicerina y agite bien. Al bañarse, masajee suavemente todo el cuerpo con el jabón casero y retírelo con agua tibia.
La lavanda y el sándalo son plantas medicinales que tienen propiedades calmantes y relajantes, siendo efectivas no solo contra el estrés sino también contra todo tipo de tensión nerviosa como la ansiedad y las fobias. Ver también las principales consecuencias para la salud del estrés.
