Algunos alimentos se deben comer todos los días porque son alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, como granos enteros, pescado, frutas y verduras, que ayudan al correcto funcionamiento del cuerpo, ayudando a prevenir enfermedades degenerativas, como el cáncer, la hipertensión arterial, diabetes u obesidad, por ejemplo, que están relacionadas con los hábitos alimenticios.
Los 7 alimentos que deberían formar parte del menú diario son:
- Granola: rica en fibra, es importante regular el intestino y prevenir el estreñimiento. Pescado: es una fuente de pescado de omega 3, una grasa saludable que ayuda a combatir la inflamación. Manzana: rica en agua, ayuda a mantener el cuerpo hidratado. Tomate: rico en licopeno, un antioxidante importante en la prevención de la degeneración celular y algunos tipos de cáncer. Su concentración es mayor en salsa de tomate. Arroz integral: contiene orizanol, que previene y controla las enfermedades cardiovasculares. Nueces de Brasil: tiene vitamina E, necesaria para mantener una piel sana. Come uno todos los días. Yogur: equilibra el funcionamiento en el intestino, mejorando la absorción de nutrientes.
Además de estos alimentos, es esencial beber de 1, 5 a 2 litros de agua por día, ya que el agua es esencial en la digestión de los alimentos, para la circulación sanguínea y para regular la temperatura corporal. Para obtener más información sobre el agua potable, consulte: Agua potable.
Solo mencionamos 7 alimentos y sus beneficios, sin embargo, la base de una dieta equilibrada y equilibrada es la variedad de alimentos, por lo que es importante variar el tipo de pescado, por ejemplo, y los otros alimentos mencionados, recordando comer lo suficiente., evitando exageraciones, que también son perjudiciales para su salud.
