Autoestima

Tener frases motivadoras, hacer las paces con el espejo y adoptar la postura del cuerpo del superhombre son algunas estrategias para aumentar la autoestima rápidamente.

La autoestima es la capacidad que tenemos de querernos a nosotros mismos, de sentirnos bien, felices y confiados, incluso cuando nada nos rodea porque conocemos nuestro valor.

Pero esta autoestima se puede disminuir al terminar una relación, después de una discusión, y especialmente durante una depresión. Por esta razón, aquí hay algunos pasos prácticos que puede tomar diariamente para aumentar su autoestima:

1. Siempre tenga una frase motivadora alrededor

Puedes escribir una frase estimulante como 'Quiero, puedo y puedo'. o 'Dios ayuda a los madrugadores' y péguelo en el espejo del baño, en la puerta del refrigerador o en la computadora, por ejemplo. Leer este tipo de frase en voz alta es una buena manera de escuchar tu propia voz, encontrando el estímulo que necesitas para seguir adelante.

2. Crear un cubo de palabras de enunciado

Un buen consejo para aumentar la autoestima es escribir en trozos de papel sus cualidades y objetivos de vida, especialmente aquellos que ya se han logrado. Puedes escribir cosas como:

• Estoy feliz de no estar solo; sé dibujar muy bien; soy una persona dedicada y trabajadora; ya aprendí a leer y escribir, puedo hacer mucho más; ya sé cocinar algo; realmente me gustan las uñas, el color del cabello o los ojos, por ejemplo.

Ponga estos trozos de papel en un frasco y lea uno de estos cuando se sienta triste y abatido. Frases que pueden alentarlo a seguir adelante, fotos de buenos momentos y sus victorias personales también se pueden colocar dentro de este frasco. Vea 7 formas de liberar la hormona de la felicidad.

3. Haz actividades que disfrutes

Hacer actividades, como ir al gimnasio, aprender a bailar, cantar o tocar un instrumento musical, aumentar la seguridad y proporcionar interacción social, es una buena excusa para salir de la casa, vestirse mejor y sentirse bien consigo mismo.

4. Adopta la postura de superhombre

Adoptar una postura correcta mejora la calidad de vida, ya que le permite a la persona sentirse más asertiva, segura y optimista. Conozca la postura correcta para sentirse más seguro.

En este video explicamos exactamente cómo adoptar la postura de superman y por qué funciona:

5. Cuidar la salud

Comer bien, comer alimentos saludables y hacer algún tipo de actividad física también es una buena manera de aprender a quererte más y lo que ves en el espejo. Prefiere frutas sobre dulces y pan en lugar de galletas rellenas. Cambie los alimentos grasos o fritos por algo más nutritivo, en poco tiempo debería comenzar a sentirse mejor y más dispuesto. Echa un vistazo a 5 consejos para salir del estilo de vida sedentario.

6. Haz las paces con el espejo

Siempre que se mire en el espejo, trate de enfocar su atención en sus características positivas, sin perder el tiempo en los aspectos negativos de su imagen. Si realmente no estás satisfecho con lo que ves en el espejo cuando te despiertas, puedes decir 'Puedo mejorar' y después de bañarte y vestirte, volver al espejo y decir 'Sabía que podía hacerlo, ahora estoy mucho mejor'.

7. Usa tu ropa favorita

Cuando necesites salir de casa y no estés muy contento con tu imagen, usa ropa que te haga sentir realmente bien. Esto puede beneficiar su autoestima porque la apariencia externa puede cambiar nuestro interior.

Además, debemos aprender a sonreír, incluso de nosotros mismos, porque el buen humor nos quita el peso de encima y nos hace avanzar con fuerza, coraje y fe. Hacer algo bueno por otra persona o por la sociedad también ayuda a mejorar la autoestima porque podemos sentirnos valorados e importantes. Hay varias formas de ayudar a otros, ya sea ayudar a cruzar la calle o ser voluntario por alguna causa.

Al seguir este tipo de estrategia diariamente, la persona debería sentirse mejor cada día, y debería ser más fácil poner en práctica cada una de estas actitudes.