- ¿Para qué sirve la albúmina?
- Cantidad recomendada y precio
- La albúmina engorda?
- Efectos secundarios y contraindicaciones.
- Comprende qué es la albúmina
El mejor momento para tomar albúmina es antes de acostarse, ya que esta proteína tiene una absorción lenta y ayudará en la formación de los músculos durante el período de descanso.
Además, este suplemento también se puede usar al despertarse durante la comida del desayuno o después del ejercicio. Sin embargo, debido a su fuerte sabor, lo ideal es consumirlo junto con leche, yogurt o jugos de cítricos, que tienen un sabor fuerte y disimulan el sabor de la albúmina.
¿Para qué sirve la albúmina?
La albúmina es la proteína más abundante en el cuerpo y tiene los siguientes beneficios:
- Acelere la recuperación muscular después del entrenamiento; mantenga el músculo y estimule su producción: actúe como antioxidante; transporte nutrientes en la sangre; fortalezca el sistema inmunológico; actúe como antiinflamatorio; mejore la circulación sanguínea.
Además de su uso para atletas, la albúmina también se recomienda para pacientes con inflamación en el abdomen, shock hemorrágico, cirrosis o que se hayan sometido a un trasplante de órganos, según el consejo médico.
Cantidad recomendada y precio
Para aumentar el rendimiento del entrenamiento y evitar la pérdida de masa muscular, uno debe tomar hasta 20 g de albúmina por día, ya que cantidades mayores que esta no aumentan su efecto.
Este suplemento se puede encontrar en tiendas de suplementos nutricionales y cuesta alrededor de 30 a 100 reales, dependiendo de la marca y la cantidad del producto, siendo las marcas más vendidas Naturovos, Salto's y Max Titanium.
La albúmina engorda?
Debido a que es un suplemento de proteínas, la albúmina no engorda, pero si se toma en exceso o fuera de una dieta saludable, puede conducir al aumento de peso al contener calorías y estimular el crecimiento muscular, idealmente debe ser recetado por un nutricionista.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
El consumo excesivo de albúmina puede causar problemas como gases, diarrea y, en los casos más graves, problemas renales. Además, este suplemento está contraindicado en casos de insuficiencia renal, hemodiálisis, problemas hepáticos, pancreatitis y accidente cerebrovascular.
Comprende qué es la albúmina
La albúmina es la proteína más abundante en el cuerpo, es producida por el hígado y realiza diversas funciones en el cuerpo, como transportar nutrientes, prevenir la hinchazón y fortalecer el sistema inmunológico. En los alimentos, las claras de huevo son la principal fuente de albúmina, y también se pueden usar para aumentar la cantidad de proteínas en la dieta.
Para aumentar sus músculos y fortalecer su sistema inmunológico, vea también cómo usar la glutamina.
