Esta dieta de 800 calorías es una dieta baja en calorías que puede ser utilizada por personas con sobrepeso que desean perder peso de manera saludable. En esta dieta, solo se deben ingerir 800 calorías por día, que se distribuyen entre las diversas comidas.
Pero, para saber cuál debe ser su peso ideal y si debe consumir 800 calorías por día para lograr su mejor forma, de acuerdo con su peso, altura y actividad física, ingrese sus datos en esta calculadora:
Menú de dieta de 800 calorías
Un ejemplo de un menú de dieta de 800 calorías es:
| Desayuno |
200 ml de leche desnatada o 2 yogures desnatados + 1/2 pan (20 g) |
| Cotejo |
1 fruta (100 g) como manzana, pera, durazno, naranja o kiwi |
| Almuerzo y cena |
sopa de verduras o 1 porción (150 g) de verduras: zanahorias, coles de Bruselas, remolacha y judías verdes, acelgas, espinacas, berenjenas, repollo, coliflor, champiñones o 1 porción (100 g) de papas o 1 porción (50 g) de arroz o pasta o 1 plato (150 g) de ensalada o 1 porción (100 g) de pescado magro como merluza, merluza o lenguado o 1 porción (80 g) de carne magra como pavo, pollo o ternera o 1 huevo Postre: 1 fruta - 100 g de manzana, pera, kiwi, durazno, naranja o 300 g de melón, sandía o fresas |
| Merienda |
100 ml de leche desnatada o 1 yogur desnatado |
En esta dieta de 800 calorías, también es importante beber de 1, 5 a 2 litros de agua por día y usar solo 1 cucharada (15 ml) de aceite por día para sazonar los alimentos. Además, las frutas y verduras pueden variar, siempre y cuando se mantengan sus cantidades y horarios.
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