El cuidado del juanete implica medidas para evitar su empeoramiento y prevenir la inflamación, ya que ocurre debido a una desviación de los dedos hacia el interior del pie, desalineando los huesos y las articulaciones de la región. Por lo tanto, es importante seguir algunos consejos como:
- Use plantillas ortopédicas, o férulas, indicadas por el ortopedista, para reducir el contacto de los cazados con el juanete, reduciendo el peso en la región; Evite usar zapatos apretados, tacones o dedos puntiagudos, ya que deforman el pie y ponen tensión en el juanete, y se deben preferir zapatos cómodos que se adapten bien a los pies; Coloque un separador de dedos entre el pulgar y el segundo dedo, preferiblemente de noche, ya que reposicionan los dedos correctamente durante el sueño y reducen el dolor y la inflamación; Use zapatillas en el interior, en lugar de zapatos cerrados, reduciendo la fricción en la región; Haga un masaje de pies al final del día, con aceite de almendras o escalde sus pies con agua tibia, para reducir el dolor.
La persona con un juanete también debe consultar a un ortopedista para comenzar el tratamiento más apropiado y, además, puede estar indicada la fisioterapia dos veces por semana, lo cual es muy útil para estirar y reducir el dolor.
Ejercicios para juanete
Los ejercicios para los pies se realizan bajo la guía de un fisioterapeuta, como una forma de mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de los pies, lo que puede ayudar a realinear las articulaciones y reducir el dolor causado por el juanete.
Se recomienda buscar caminatas con los pies descalzos, como una forma de activar los sensores de los pies y relajar los músculos. Además, algunos ejercicios que se pueden practicar incluyen:
Ejercicio 1
Extienda una toalla en el piso y haga movimientos para llevársela con solo los movimientos de los dedos de los pies, y repita varias veces.
Ejercicio 2
Haga el movimiento opuesto del ejercicio anterior, tratando de alejar la toalla con solo los movimientos de sus dedos, repitiendo varias veces;
Ejercicio 3
Siéntese, estire una pierna, levante el pie y gire con el dedo gordo, en sentido horario y antihorario, repitiendo el movimiento 15 veces en cada lado. Luego repita con el pie opuesto;
Ejercicio 4
Use una banda elástica para unir el pulgar al otro y haga movimientos de apertura y cierre de los dedos, o de aducción y abducción, trabajando con fuerza y flexibilidad. Repita los movimientos unas 20 veces al día.
Vea estos y otros ejercicios de juanete en el siguiente video:
Cómo cuidar el juanete inflamado
La mejor manera de tratar el juanete inflamado es descansar y aplicar compresas de hielo durante 5 a 10 minutos, aproximadamente 3 veces al día, como una forma de reducir la hinchazón, el enrojecimiento y el dolor.
En casos de dolor severo, es necesario consultar al ortopedista, ya que puede ser necesario usar medicamentos, como medicamentos antiinflamatorios, en ungüento o píldoras. Además, si no hay mejoría o si hay episodios de inflamación repetidamente, el médico puede recomendar una cirugía para corregir el juanete. Sepa cuándo es necesario y cómo se realiza la cirugía de juanete.
