Pasar muchas horas sin comer nada, no dormir bien y pasar horas frente al televisor, la computadora o el teléfono celular son los 3 errores más comunes que evitan la pérdida de peso porque disminuyen el metabolismo.
Es normal que el metabolismo disminuya con el tiempo y después de completar 30 años, la persona puede ganar medio kilo por año, sin cambiar nada en su dieta, solo debido al efecto del envejecimiento. Pero algunos signos que pueden indicar que su metabolismo ya es lento son el aumento de peso, la pérdida de cabello, las uñas débiles y la piel grasa e imperfecta.
Por lo tanto, le indicamos aquí 3 cuidados esenciales que debe adoptar para dar ese metabolismo acelerado, haciendo que su cuerpo gaste más energía incluso cuando se detiene. Los 3 errores son:
1. Come poco
A menudo, para perder peso, las calorías ingeridas se reducen durante mucho tiempo, pero con eso el cuerpo entra en un "estado de emergencia" y ahorra calorías, lo que hace que el proceso de pérdida de peso sea más lento, sin mencionar que los nutrientes menos importantes también salen de la piel. Cabello, piel y uñas feas y débiles. Además, el volumen fecal también disminuye mucho y el intestino tiende a disminuir sus movimientos, empeorando el estreñimiento.
Vea cómo se debe hacer una dieta saludable para perder peso rápidamente sin disminuir el metabolismo.
2. Duerme poco
Dormir menos horas de las que necesita no solo ralentiza el metabolismo a largo plazo, sino que también aumenta el apetito, lo que hace que sea más difícil resistir la tentación de un postre más apetitoso o simplemente seguir su dieta.
Es natural que la irritación y el desánimo controlen la situación cuando estás muy cansado, así que aprende cómo programar una buena noche de sueño haciendo clic aquí.
3. Mira mucha televisión
No es realmente un televisor, una computadora o un teléfono celular, sino el tiempo que pasa sentado o acostado sin hacer nada más. Este hábito reduce en gran medida su gasto de energía y esto con el tiempo hace que su cuerpo se adapte a él, y el deseo de practicar una actividad en ese período disminuye cada vez más y luego se relaja la pereza.
Una buena técnica para contrarrestar esto, además de limitar el tiempo que mira la televisión, es levantarse del sofá a cada intervalo o cada 20 minutos, o llevar frente al televisor un trabajo manual que se puede hacer, como doblar la ropa o bolsas de plástico. desordenado
Su metabolismo involucra todas las funciones que su cuerpo necesita para mantener todos los órganos funcionando desde el corazón hasta el cerebro. Esto incluye el uso de grasas como fuente de energía y su economía hace que el aumento de grasa localizado y también disminuya la velocidad de pérdida de peso y el aumento de la masa muscular.
Mira el siguiente video 3 buenas razones para perder peso y mantener todo en la cima:
