Es común que ante situaciones de estrés y ansiedad, se ofrezca un vaso de agua con azúcar para intentar que la persona se calme y se sienta mejor. Sin embargo, no hay estudios científicos para probar este efecto, y se sugiere que el efecto calmante se debe al efecto placebo, es decir, la persona está más tranquila porque cree que estará más tranquilo cuando beba agua azucarada.
Por lo tanto, para relajarse y sentirse más tranquilo, es importante que la persona practique actividad física, duerma bien o medite, ya que de esta manera es posible aliviar los síntomas de estrés y ansiedad de una manera natural y efectiva.
¿El agua azucarada realmente se calma?
La idea de que el agua azucarada ayuda a calmarse se debe al hecho de que el azúcar estimula la producción de serotonina, que es la hormona responsable de la sensación de bienestar y, por lo tanto, podría producir un efecto calmante. Este efecto también puede justificarse por el hecho de que el azúcar puede disminuir los niveles circulantes de cortisol, que es la hormona relacionada con el estrés.
Sin embargo, también se sabe que el azúcar es una fuente de energía para el cuerpo, porque cuando se metaboliza genera glucosa y fructosa, que ingresa a las células y garantiza la energía necesaria para que el cuerpo funcione correctamente. Por lo tanto, el azúcar no tendría una acción relajante, por el contrario, tendría una acción estimulante.
Sin embargo, en situaciones de gran estrés, hay mucha producción de adrenalina y un consiguiente aumento en el gasto de energía, además de un alto nivel de cortisol circulante. Por lo tanto, en estas situaciones, el efecto estimulante del azúcar puede no ser percibido, por el contrario, el efecto relajante podría estar asociado con el agua azucarada, ya que esta sustancia está siendo utilizada por el cuerpo en un intento de reemplazar la energía perdida.
Debido a la falta de estudios que verifiquen los efectos del agua con azúcar, se considera que su consumo tiene un efecto placebo, es decir, que el efecto calmante es psicológico: la persona está más tranquila porque cree que estará más tranquila con el consumo de agua azucarada, el efecto relajante no necesariamente relacionado con el azúcar.
Como relajarse
Como el uso de agua azucarada para relajarse no tiene un efecto científicamente comprobado, se recomienda que se adopten estrategias naturales que puedan disminuir los niveles de cortisol y aumentar la concentración de serotonina para garantizar una mayor sensación de bienestar y más tranquilidad. Algunas opciones para ayudarlo a relajarse son:
- Practique actividades físicas, ya que ayuda a disminuir la cantidad de cortisol producida durante el día, lo que ayuda a relajarse; Duerma bien, porque de esa manera es posible descansar su mente y relajarse para el día siguiente, además de favorecer la producción de serotonina, siendo necesario para que el sueño ocurra en un ambiente oscuro y sin estímulos externos; Medita, ya que durante la meditación la persona puede tener más concentración y enfocarse en situaciones positivas, promoviendo la relajación; Tome tés relajantes como valeriana, bálsamo de limón o manzanilla, por ejemplo, al menos 30 minutos antes de acostarse, para ayudar a calmarse y relajarse.
También es importante tomarse un tiempo para usted mismo, evitando pensar en la fuente de estrés y ansiedad, simplemente enfocándose en lo que es importante para su propio bienestar. Descubre otras opciones para calmar tu mente.
