Estilo de vida sedentario: qué es y principales consecuencias

El estilo de vida sedentario es una situación en la que la persona no practica ningún tipo de actividad física con regularidad, además de permanecer sentada durante mucho tiempo y no estar dispuesta a realizar actividades simples del día a día, lo que tiene una influencia directa en la salud y el bienestar. de la persona, ya que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y pérdida de masa muscular.

Por lo tanto, debido a la falta de ejercicio y a una vida poco activa, la persona sedentaria termina aumentando la ingesta de alimentos, principalmente ricos en grasas y azúcar, lo que conduce a la acumulación de grasa en la región abdominal, además de favorecer el aumento de peso. y aumento de la cantidad de colesterol y triglicéridos circulantes.

Para salir de un estilo de vida sedentario, es necesario cambiar algunos hábitos de estilo de vida, tanto relacionados con la alimentación como con las actividades físicas, y se recomienda que la práctica de la actividad física comience a realizarse gradualmente y acompañada por un profesional de educación física.

8 daños que el estilo de vida sedentario puede causar

El estilo de vida sedentario puede tener varias consecuencias para la salud, como:

1. Falta de fuerza muscular debido a que no estimula todos los músculos; dolor en las articulaciones debido al exceso de peso; acumulación de grasa abdominal e interna; aumento de peso excesivo e incluso obesidad; aumento de colesterol y triglicéridos; enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco o accidente cerebrovascular; mayor riesgo de diabetes tipo 2 debido a la resistencia a la insulina; ronquidos durante el sueño y la apnea del sueño porque el aire puede atravesar las vías respiratorias con dificultad.

El aumento de peso puede ser la primera consecuencia de ser sedentario y las otras complicaciones aparecen gradualmente, con el tiempo y son silenciosas.

¿Qué favorece un estilo de vida sedentario?

Algunas situaciones que favorecen un estilo de vida sedentario incluyen la falta de tiempo o dinero para pagar el gimnasio. Además, la practicidad de tomar el elevador, estacionar el automóvil cerca del trabajo y el uso del control remoto, por ejemplo, favorecen un estilo de vida sedentario, ya que de esta manera la persona evita subir escaleras o caminar al trabajo, por ejemplo.

Por lo tanto, para que la persona pueda moverse más, manteniendo los músculos fuertes y la salud del corazón, se recomienda optar siempre por \\\ '' old fashion \\\ 'prefiriendo las escaleras y siempre que sea posible caminar. Pero aún así, debe hacer algún tipo de ejercicio cada semana.

Quien necesita preocuparse

Idealmente, todas las personas de todas las edades deberían tener la costumbre de participar en actividades físicas regulares. Puede jugar al fútbol con amigos, correr al aire libre y caminar al final del día porque lo más importante es mantener su cuerpo en movimiento durante 30 minutos al día o 1 hora, 3 veces a la semana.

Incluso los niños y las personas que piensan que ya se mueven mucho necesitan tener la costumbre de hacer actividad física regularmente porque solo tiene beneficios para la salud. Conozca los beneficios de la actividad física.

Cómo combatir el estilo de vida sedentario

Para combatir el estilo de vida sedentario, puede elegir cualquier tipo de actividad física siempre que se realice al menos 3 veces a la semana porque solo entonces habrá una disminución en el riesgo de enfermedad debido a la falta de actividad física. Practicar alguna actividad física solo una vez por semana no tiene tantos beneficios, pero si es la hora que tiene la persona en este momento, cualquier esfuerzo será mejor que nada.

Para comenzar, se recomienda ir al médico para que lo examine, para que pueda saber si la persona está en forma o no para la actividad que tiene la intención de hacer. En general, la elección inicial de una persona que tiene sobrepeso y quiere dejar de ser sedentaria es caminar porque tiene poco impacto en las articulaciones y se puede hacer a su propio ritmo. Aprende a salir de un estilo de vida sedentario.