- Síntomas
- Que comer
- Vuelos cortos
- Vuelos largos
- Consejos para evitar el mareo
- Remedios caseros y medicamentos de farmacia
Para evitar sentirse mal cuando vuela, también conocido como mareo, se deben comer comidas ligeras antes y durante el vuelo, y especialmente evitar alimentos que estimulen la producción de gases intestinales, como frijoles, repollo, huevo, pepino y sandía.
Este tipo de náuseas se puede sentir al viajar en automóvil, barco, tren o avión, y es causado por la dificultad del cerebro para acostumbrarse al movimiento constante. En algunas personas más sensibles, este síntoma también puede aparecer al leer mientras viaja en automóvil o autobús, por ejemplo. En este caso, el cerebro de la persona puede pensar que está siendo envenenado, y la primera reacción del cuerpo es estimular el vómito.
Síntomas
La cinetosis causa síntomas como malestar general, náuseas, náuseas, mareos, sudoración, eructos, sensación de calor y vómitos.
Los que tienen más probabilidades de sufrir este problema son principalmente mujeres, mujeres embarazadas, niños mayores de 2 años y personas con antecedentes de laberintitis, ansiedad o migraña.
Que comer
La comida que se debe tomar varía según la duración del viaje, como se muestra a continuación:
Vuelos cortos
En vuelos cortos, de menos de 2 horas de duración, el mareo es más raro y se puede evitar solo con el consumo de comidas ligeras antes del viaje, como manzanas, peras, duraznos, frutas secas, galletas sin relleno y una barra de cereal.
La comida debe consumirse entre 30 y 60 minutos antes del viaje, y durante el vuelo solo debe consumir agua.
Vuelos largos
Los vuelos largos, especialmente aquellos que cruzan muchas zonas horarias o que duran toda la noche, son los que causan más molestias. Hasta 1 día antes de viajar, debe evitar consumir alimentos que causen gases, como frijoles, huevos, repollo, papas, pepinos, brócoli, nabos, sandías, bebidas alcohólicas y refrescos.
Además, también es importante evitar las carnes rojas y los alimentos fritos, así como la leche y los productos lácteos, especialmente para aquellos que normalmente ya sienten cierta incomodidad con la leche.
Durante el vuelo, se deben preferir los platos de pescado o carne blanca con pocas salsas, además de beber mucha agua.
Consejos para evitar el mareo
Durante el viaje, otros consejos que se pueden hacer para evitar el mareo son:
- Use un brazalete contra las enfermedades en cada muñeca durante todo el viaje; abra una ventana cuando sea posible; fije sus ojos en un lugar inmóvil, como el horizonte; mantenga su cuerpo inmóvil; incline la cabeza hacia atrás; evite leer.
Sin embargo, cuando el individuo tiene náuseas frecuentes, debe consultar a un especialista en oído para evaluar la presencia de problemas de oído, ya que este órgano es el principal responsable de la aparición de náuseas.
Remedios caseros y medicamentos de farmacia
Además del cuidado de los alimentos, otra estrategia que se puede utilizar para combatir el mareo durante el viaje es beber té de jengibre antes del vuelo y beber agua con hojas de menta durante el viaje. Mira cómo preparar té aquí.
En casos de náuseas graves, se pueden usar medicamentos como Plasil o Dramin, que deben tomarse de acuerdo con las indicaciones del médico.
Otro problema común durante los vuelos es el dolor de oído, así que aquí se explica cómo combatirlo.
Mire el siguiente video y vea algunos consejos para que su viaje sea aún más cómodo:
