Estrés en el embarazo: cuáles son los riesgos y cómo aliviar

El estrés de la mujer embarazada puede dañar al bebé debido a los cambios que causa en el cuerpo de la mujer, como los cambios en el apetito, el sueño, el aumento de la presión arterial y el sistema inmunitario debilitado, lo que aumenta las posibilidades de infecciones en el útero, el parto prematuro y el nacimiento. de bebés con bajo peso.

Estas consecuencias pueden ocurrir porque el feto está más expuesto a la hormona cortisol y las citocinas inflamatorias que la madre produce en exceso y atraviesa la placenta.

Principales consecuencias para el bebé.

Las principales consecuencias del estrés materno para el bebé incluyen:

• Mayor riesgo de alergias porque el exceso de cortisol hace que el bebé produzca más inmunoglobulina E, una sustancia relacionada con alergias, como el asma, por ejemplo; Bajo peso al nacer debido a la disminución de la cantidad de sangre y oxígeno que llega al bebé; Mayores posibilidades de parto prematuro debido a una maduración más rápida de los sistemas y al aumento de la tensión muscular en la madre; Mayor resistencia a la insulina y mayor riesgo de obesidad en la edad adulta debido a la exposición a citocinas inflamatorias; Mayor riesgo de enfermedad cardíaca debido a un sistema simpático suprarrenal desequilibrado; Trastornos cerebrales como dificultades de aprendizaje, hiperactividad y un mayor riesgo de trastornos como depresión, ansiedad y esquizofrenia debido a la exposición repetida al cortisol.

Sin embargo, estos cambios son más frecuentes cuando la mujer está estresada y frecuentemente nerviosa.

Es normal tener nerviosismo y ansiedad durante el embarazo debido a cambios hormonales, cambios en el cuerpo y la necesidad de prepararse para la nueva fase de la vida con el bebé, pero es importante controlar el estrés para mantener el embarazo saludable y reducir el riesgo de estos. consecuencias para el bebé

También entienda por qué las mujeres embarazadas son más sensibles.

Principales causas de estrés en el embarazo.

Es común un aumento en el nerviosismo y la ansiedad durante el embarazo, pero los niveles más altos de estrés generalmente ocurren como resultado de problemas en el trabajo, falta de dinero o desacuerdos con la pareja.

Sin embargo, factores más graves como la violación, el abuso sexual, la pérdida de seres queridos o los desastres naturales pueden causar una forma aún más grave de estrés en las mujeres embarazadas, llamado trastorno de estrés postraumático. En estos casos, las mujeres tienen síntomas como ansiedad severa, pesadillas, recuerdos frecuentes del hecho, culpa y el deseo de evitar a las personas o lugares que solían gustarles, siendo necesario estar acompañadas por un psicólogo. Descubra cómo se diagnostica y trata el trastorno.

Cómo deshacerse del estrés para mantener la calma

Para reducir el estrés durante el embarazo, es importante adoptar algunas estrategias como:

1. Hable con una persona de confianza y explique el motivo de la ansiedad, pidiendo ayuda para lidiar con el problema; Descansa tanto como sea posible y concéntrate en el bebé, recordando que él puede escucharte y ser tu compañero de por vida; Tener una dieta saludable, consumir muchas frutas, verduras y alimentos integrales, y evitar los dulces y las grasas. Mira cómo debería estar la comida aquí. Haga actividad física regularmente, como caminar y hacer ejercicios aeróbicos en el agua, ya que ayuda a aliviar el estrés y a producir hormonas que dan la sensación de bienestar. Para comenzar a hacer ejercicio, vea cuáles son los 7 mejores ejercicios para practicar en el embarazo. Hacer actividades que disfrute, como ver películas de comedia, tomar baños relajantes y escuchar música; Tome tés relajantes como el té de manzanilla y el jugo de maracuyá, que se pueden consumir hasta 3 veces al día; Haga una terapia complementaria, como practicar yoga, meditación, masajes relajantes o usar aromaterapia para relajarse.

Si los síntomas del estrés no mejoran o en caso de depresión o trastorno de estrés postraumático, debe consultar a su médico para que pueda recetar remedios específicos cuando sea necesario. Los ansiolíticos y los antidepresivos pueden estar indicados, pero solo deben usarse bajo consejo médico.