- ¿Cuál es el peligro de dormir boca abajo o boca abajo?
- La mejor posición para dormir.
- Cómo dormir más cómodo
Durante el embarazo, después de que el abdomen comienza a crecer, y especialmente después del cuarto mes, no se recomienda dormir boca arriba o boca abajo, pero tampoco se recomienda permanecer en la misma posición toda la noche.
Por lo tanto, desde el segundo trimestre del embarazo, es mejor que la mujer embarazada duerma solo de lado, pudiendo usar diferentes almohadas para sostener sus piernas y vientre para sentirse más cómoda y así asegurar una buena circulación sanguínea, lo cual es importante para garantizar La seguridad y el buen desarrollo del bebé.
¿Cuál es el peligro de dormir boca abajo o boca abajo?
Después de que el abdomen comienza a crecer, además de ser más incómodo para dormir boca abajo, esto puede aumentar la dificultad para respirar de la mujer. Esto también es cierto para la posición de barriga, ya que el peso del útero puede presionar los músculos de la respiración. Además, el peso del abdomen también puede dificultar el paso de sangre a través de las arterias de la región de la cadera, lo que aumenta el riesgo de hemorroides, así como la hinchazón de las piernas y la sensación de hormigueo en los pies.
Por lo tanto, es relativamente común que la mujer embarazada, que está durmiendo boca arriba, se despierte poco después de estar en esta posición, ya que es mucho más incómodo. Aún así, y aunque puede ser incómodo para la mujer, esta posición no representa ningún problema para el bebé en desarrollo, y no debería ser motivo de preocupación si se despierta en esa posición, incluso después de quedarse dormido de lado.
La mejor posición para dormir.
La mejor posición para dormir durante el embarazo es dormir de lado, preferiblemente del lado izquierdo. Esto se debe a que dormir frente al lado derecho puede disminuir ligeramente la cantidad de sangre que circula a la placenta, reduciendo la cantidad de sangre, oxígeno y nutrientes que llega al bebé. Aunque no es una gran disminución de la sangre, puede ser más seguro dormir del lado izquierdo, que es el lado del corazón, porque de esa manera la sangre fluye mejor a través de la vena cava y la vena uterina.
Además, dormir sobre el lado izquierdo también mejora el funcionamiento de los riñones, lo que provoca una mayor eliminación de sustancias tóxicas que se acumularán en el cuerpo de la mujer embarazada.
Cómo dormir más cómodo
La mejor manera de dormir más cómodamente durante el embarazo es usar almohadas para soportar el peso de su cuerpo y abdomen. Una manera simple, para las mujeres que prefieren dormir boca arriba, es colocar almohadas boca arriba para dormir en una posición ligeramente sentada, lo que alivia el peso del vientre y también evita el reflujo.
En el caso de dormir de lado, las almohadas también pueden ser buenos aliados, ya que se puede colocar una almohada debajo del vientre para soportar mejor el peso y otra entre las piernas, para que la posición sea más cómoda.
Otra opción es cambiar la cama por una silla cómoda y reclinable, donde la mujer embarazada pueda mantener la espalda un poco más alta, reduciendo el peso del útero sobre los órganos, las venas y los músculos de la respiración.
