Dos estrategias simples para dejar de roncar son dormir siempre de lado o boca abajo y usar parches antirronquidos en la nariz, porque facilitan la respiración y reducen los ronquidos de forma natural.
Sin embargo, es importante comprender la causa de los ronquidos porque a veces los ronquidos son causados por la nariz tapada, pero también pueden ser causados por cambios en el tabique nasal, y si el individuo ronca cada vez que está durmiendo, todas las noches, puede ser necesaria una consulta con un otorrinolaringólogo.
8 estrategias para dejar de roncar
Algunos buenos consejos para dejar de roncar son:
- Use una almohada antirronquidos porque sostienen mejor el cuello, facilitando el paso del aire; Use aerosoles nasales, como nasonex o Sillenzz, que humectan la boca y la garganta mientras reducen los ronquidos. Pérdida de peso porque el exceso de peso puede dificultar el paso del aire a través de las vías respiratorias; Evite fumar para respirar mejor; No consumas bebidas alcohólicas antes de irte a dormir porque el alcohol relaja los músculos de la garganta y el aire pasa más rápido, causando sonido; Evite tomar antialérgicas antes de acostarse porque pueden causar ronquidos; Coloque un clip antirronquidos en la nariz que funcione como un dilatador nasal y facilite el paso del aire. Este tipo de estrategia se puede comprar a través de Internet y en tiendas como Americanas, por ejemplo. Use una máscara para dormir llamada CPAP que arroja aire fresco a la cara, cambiando la presión de las vías respiratorias, facilitando el paso del aire. Obtenga más información en: Cpap.
Si el ronquido está relacionado con las deformidades de la nariz, el tabique nasal o la boca, el médico puede indicar una cirugía ortopédica para facilitar el paso del aire y combatir el ronquido.
Tratamiento casero para dejar de roncar
Un excelente tratamiento casero para roncar en caso de congestión nasal es inhalar vapor con eucalipto.
- Cómo hacerlo: Ponga aproximadamente 5 gotas de aceite esencial de eucalipto en 1 litro de agua hirviendo e inhale el vapor durante unos minutos. Se puede colocar una toalla sobre la cabeza, cubriendo el tazón, para que el vapor quede atrapado e inspire más vapor.
Este es un gran remedio casero para aquellos que roncan cuando tienen un resfriado, por ejemplo. Vea otros ejemplos en: Cómo desatascar la nariz.
